Le carnet de Sandy

Le deuil périnatal – qu’il s’agisse d’une fausse couche, d’une interruption médicale de grossesse (IMG), d’une mort in utero ou du décès d’un bébé peu après la naissance – est une épreuve qui dévore les ressources physiques et émotionnelles des parents. Il marque la fin d’une attente, le brisement d’un projet de vie, et une douleur souvent vécue dans la solitude et le silence.

Dans ce contexte de vulnérabilité extrême, la sophrologie propose un accompagnement structuré, bienveillant et concret. Elle aide les parents à gérer les répercussions physiques du choc, à naviguer dans le tsunami émotionnel et à retrouver le chemin vers un équilibre intérieur.

a. Le Deuil Périnatal : Quand le Corps et l’Esprit Sont en Crise

Le deuil périnatal est unique, car il est un choc psychologique indissociable d’un traumatisme corporel et hormonal, particulièrement chez la mère.

Le Corps : Lieu du Drame et de la Confusion

Le corps de la mère a été mobilisé pour donner la vie. Après la perte, il se retrouve en déséquilibre total :

• Choc Hormonal : La chute des hormones de grossesse s’ajoute souvent à la montée de lait, un processus physiologique qui entre en contradiction brutale avec la réalité du vide. Ce chaos intensifie la confusion et le désarroi.
• Stress et Tensions : L’anxiété et la tristesse extrêmes provoquent des tensions musculaires chroniques, des troubles digestifs et des difficultés majeures à trouver le sommeil. Le corps réagit en mode survie, rendant le repos impossible.
• L’Image Corporelle : Le ventre, autrefois source de joie et d’attente, peut devenir un lieu de rejet et de culpabilité, remettant en cause le sentiment d’intégrité corporelle.

Le rôle de la sophrologie est d’intervenir rapidement pour apaiser le corps souffrant, condition sine qua non pour que l’esprit puisse commencer à faire son travail de deuil.

b. Écoute, Respect et Reconnaissance : Les Piliers de l’Accompagnement

L’efficacité de la sophrologie repose avant tout sur une posture d’accompagnement spécifique et non-jugeante :

b1. Le Respect du Rythme et de l’Être Endeuillé

Le sophrologue adopte une approche de respect phénoménologique. Cela signifie que :

• L’écoute est inconditionnelle : Chaque séance est un espace sécurisant où l’endeuillé peut exprimer sa douleur, sa colère ou son silence, sans crainte d’être jugé ou pressé.
• Le rythme est personnel : Le deuil n’est pas linéaire. L’accompagnement s’adapte aux fluctuations de l’état émotionnel (les « vagues » de chagrin) de la personne, sans imposer d’étapes prédéfinies ni de calendrier de « guérison ».
• L’autonomie est encouragée : La sophrologie ne rend pas dépendant. Elle transmet des outils simples et personnels (respiration, mouvements) que la personne peut utiliser chez elle, dans son quotidien, pour reprendre la main sur son corps et ses émotions.

b2. La Reconnaissance de l’Enfant Décédé

Un aspect fondamental du deuil périnatal est la reconnaissance de la réalité de cet enfant dans la vie de ses parents, quelle que soit la durée de la grossesse.

• Validation du Lien : Le sophrologue valide et honore l’existence et la place de l’enfant dans le cœur des parents. Cela permet de légitimer la douleur et le droit au deuil.
• Travail du Souvenir : Les techniques de visualisation ne visent pas à oublier, mais à aider les parents à créer un lieu symbolique et apaisé pour le bébé perdu. C’est un travail de transformation de la souffrance en une mémoire douce, où le lien d’amour peut perdurer sans être destructeur. Cela peut se faire par l’ancrage d’une image, d’une sensation de présence, ou d’un moment d’amour partagé.

c. Le Deuil de la Fratrie : Un Silence à Brisées

Le deuil des frères et sœurs est souvent le grand oublié de l’accompagnement périnatal. Pour un enfant, perdre un futur frère ou une future sœur est une expérience complexe, mêlant confusion, tristesse et anxiété.

• Confusion et Peur : L’enfant observe la souffrance des parents, mais n’a pas toujours les mots pour comprendre. Il peut se sentir coupable, ou développer une peur de la mort ou de l’abandon.
• Perte du Rôle : L’enfant perd son futur rôle de « grand frère » ou « grande sœur », un rôle qui était peut-être déjà imaginé et valorisé.

L’Accompagnement Sophrologique pour la Fratrie

La sophrologie, dans une approche adaptée à l’âge, peut être un excellent soutien pour les enfants :

• Mettre des Mots et des Images : La sophrologie utilise des techniques ludiques (le dessin, la métaphore) pour aider l’enfant à exprimer ses émotions (tristesse, colère) qu’il ne parvient pas à nommer.
• Apaiser les Peurs : Des exercices simples de respiration et de détente aident l’enfant à calmer son corps en cas d’anxiété ou de troubles du sommeil.
• Créer un Lien Symbolique : La visualisation d’un lieu sécurisant pour le bébé perdu permet à l’enfant de faire ses adieux à son propre rythme et de maintenir un lien d’amour sans que cela soit une source d’angoisse. Il apprend ainsi à transformer la tristesse en un souvenir précieux.

d. L’Apport Concret de la Sophrologie

La sophrologie intervient grâce à des techniques de relaxation et de conscience du corps pour offrir aux parents des outils pour se stabiliser.

d1. La Régulation du Système Nerveux

Le premier pas est de ramener un sentiment de sécurité et de calme immédiat :

• La Respiration Consciente : Les exercices de respiration abdominale sont enseignés pour permettre aux parents de retrouver un rythme lent et profond. C’est le moyen le plus rapide d’indiquer au cerveau que le danger immédiat est passé, diminuant ainsi les palpitations et l’état d’alerte permanent.
• L’Ancrage : Des exercices simples aident à se connecter au moment présent (à la sensation des pieds sur le sol, par exemple). Cet ancrage physique est vital pour contrer les pensées intrusives et les flash-backs qui caractérisent le stress post-traumatique.

d2. Libérer et Gérer les Émotions Intenses

La colère, la culpabilité et la tristesse ne peuvent être bloquées sans conséquences.

• Évacuation des Tensions : Des mouvements doux de détente et de relâchement sont utilisés pour libérer les tensions physiques accumulées sans avoir besoin de parler ou d’analyser. L’intégration de mouvements fluides, comme ceux inspirés du Taïchi (que vous pratiquez), est particulièrement efficace pour permettre aux émotions de « circuler » plutôt que de rester bloquées.
• Accueil Sans Jugement : La sophrologie enseigne à observer ses émotions sans les juger ni s’identifier à elles. On apprend à se dire : « J’observe ma colère » plutôt que « Je suis en colère ». C’est un pas essentiel vers la distanciation et l’acceptation progressive du chagrin.

e. Reconstruction : Du Corps Traumatisé au Corps Ressource

L’accompagnement sophrologique vise ensuite à transformer la relation que les parents entretiennent avec leur corps et leur avenir.

• Réconciliation Corporelle : Par des visualisations ciblées, la sophrologie aide la mère à apaiser la zone du ventre, à le reconnaître à nouveau comme son propre espace. Il s’agit de séparer la perte de l’identité, permettant au corps de redevenir un lieu de ressources et non plus de souffrance.
• Le Lien d’Amour Intégré : Le travail sophrologique permet aux parents de s’approprier le souvenir de l’enfant dans un espace intérieur sécurisé, permettant à la blessure de se refermer sans effacer le souvenir.
• Retrouver l’Espoir : Dans un second temps, les techniques de projection positive sont utilisées pour réactiver les désirs et les valeurs de vie des parents. Cela permet, pas à pas, d’envisager un futur sans l’enfant perdu, mais avec de nouveaux projets et une vitalité retrouvée. C’est se redonner le droit de vivre et d’espérer.

En offrant une approche structurée, basée sur l’écoute active et le respect absolu de la personne et de son deuil, la sophrologie est un soutien essentiel pour les parents et la fratrie traversant le deuil périnatal. Elle les guide avec respect vers la reconnaissance de leur douleur et vers une reprise sereine de leur chemin de vie.